Parmi les nombreux régimes amaigrissants pour perdre du poids, le régime groupe sanguin se démarque. Il suppose que les comportements alimentaires préférés sont individuels et dépendent des processus biochimiques dans le sang. C'est-à-dire qu'un ensemble de produits adaptés aux propriétaires du premier groupe peut nuire aux personnes du troisième, et vice versa.
Cet aliment a été développé par le nutritionniste américain, père et fils D'Adamo. Ils ont développé une théorie sur l'influence évolutive du mode de vie des gens sur les processus biochimiques dans le corps, à la suite de laquelle divers groupes sanguins sont formés.
Principes généraux
Le nutritionniste de D'Adamo a créé quatre menus détaillés - un pour chaque groupe sanguin. Le père, James D'Adamo, a commencé les recherches et le fils, Peter D'Adamo, les a terminées. Le résultat est une théorie bien pensée, dont la thèse principale est que la principale différence entre les personnes réside dans leur groupe sanguin. L'essence de cette différence se trouve dans une relation différente avec la lécithine, une substance cellulaire présente dans tous les tissus du corps. Ce sont les matériaux de construction et les fondations qui accompagnent la nourriture et varient selon le type de nourriture.
En 2014, des scientifiques canadiens ont mené une étude à grande échelle démontrant l'efficacité du régime alimentaire.
Les principes nutritionnels développés par D'Adamo reposent sur la sélection précise de la lécithine nécessaire à l'organisme en fonction du groupe sanguin. La médecine et la science sont sceptiques quant à cette technique, mais elle n'a pas perdu sa popularité. Là où les auteurs présentent leurs recherches et leurs recommandations, Eat Right 4 Your Type est le site le plus vendu depuis son lancement en 1997, soit depuis 20 ans. Les patients ayant des problèmes de poids ont tendance à se rendre à la clinique de D'Adamo. Ici, ils subissent un traitement complexe - un régime combiné à un apport en vitamines, à des procédures de relaxation et à un entraînement psychologique. Le régime du groupe sanguin a attiré l'attention des célébrités, des mannequins, des actrices et des présentateurs de télévision qui ont donné des critiques.
La principale préparation du régime pour perdre du poids est de continuer le régime à partir de ce qui était fait par des ancêtres lointains. Les chasseurs devraient manger plus de viande, les agriculteurs - les légumes. Le menu est pensé en détail; les aliments recommandés, indésirables et interdits sont affichés.
Le premier groupe sanguin
Les propriétaires du premier groupe sanguin comprennent 33% des personnes. Selon D'Adamo et ses prédécesseurs, ils étaient des descendants de chasseurs, de chefs et de chasseurs. Leur nourriture doit contenir :
- viande, et de préférence rouge, de préférence boeuf et agneau;
- intestins : foie et reins ;
- poissons de mer gras : saumon, sardines, flétan ;
- poissons de rivière : esturgeon, brochet, perche ;
- fruits de mer : crustacés, huîtres ;
- à partir de légumes, de baies et de fruits-brocoli, laitue, figues, pruneaux.
De temps en temps, ajoutez des algues, des céréales, de l'huile d'olive au menu. La règle principale est de fournir à l'organisme une quantité suffisante de protéines et d'oligo-éléments qui aident à l'assimiler. En guise de boisson, vous devriez choisir un thé avec du bouillon de menthe et de rose musquée.
Les «chasseurs» du premier groupe sanguin ont tendance à prendre du poids rapidement en raison d'un métabolisme lent, qui est exacerbé par l'abus d'aliments dangereux. D'Adamo classe les produits à base de gluten comme tels, principalement les toasts, le lait, le fromage cottage, le yaourt, le kéfir. La présence de maïs, haricots, lentilles, chou-fleur dans le menu a un effet négatif.
Les personnes de ce groupe devraient éviter les quantités excessives de sel, de jus de pomme. En général, les rédacteurs de régimes pensent que les « chasseurs » se distinguent par une bonne digestion et une bonne santé. Mais en même temps, ils doivent adhérer à une attitude conservatrice dans leur comportement alimentaire et être prudents lorsqu'ils essaient de nouvelles choses. L'exercice intense est la clé de la santé et du bien-être pour cette catégorie.
Deuxième groupe sanguin
Les gens de ce groupe sont des descendants de collectionneurs et d'agriculteurs. Leur régime alimentaire est radicalement différent : la viande est fortement déconseillée, et tous les légumes et fruits doivent être disponibles en grande quantité. "Zemplepashtsy" sur terre autour de 38% - c'est le groupe le plus nombreux.
Les produits suivants sont recommandés qui auront un effet positif :
- la plupart des légumes (les exceptions sont énumérées ci-dessous);
- céréales et céréales;
- toutes les huiles végétales ;
- fruits, notamment figues, citrons, prunes, pamplemousses;
- poissons et fruits de mer qui devraient remplacer la viande - cabillaud, truite, sardine et maquereau.
Les femmes et les hommes du deuxième groupe sanguin prennent du poids et perdent la santé de toute viande. En dernier recours, vous pouvez laisser un morceau de blanc - mais pas de rouge. Les produits laitiers et les aliments riches en gluten sont affectés négativement. Il est nécessaire de réduire la consommation de noix, d'aubergines, de pommes de terre, de champignons, de tomates. Les bananes, les noix de coco, les mandarines, les papayes, les melons ne sont pas recommandés parmi les fruits. Ne buvez pas de thé noir et de jus d'orange, de boissons gazeuses.
Soumis aux principes d'une bonne nutrition, les « fermiers » ne sont pas menacés de problèmes digestifs et de surpoids. Mais l'abus de viande, selon D'Adamo, entraînera des crises cardiaques et le cancer.
Troisième groupe sanguin
Les 20 % chanceux de la population de la planète nés avec un troisième groupe sanguin sont omnivores selon la définition de D'Adamo. Ce groupe apparaît plus tardivement que le premier et le second, lors de la migration et sait s'adapter à la situation. Les anciens "nomades" mangeaient ce qui était disponible aujourd'hui et, à la suite de l'évolution, ils ont développé une résistance aux effets nocifs de tout aliment.
Le menu de ce groupe est varié et riche en variété de produits. Doit inclure :
- la viande et le poisson en tant que source de protéines, en outre, les poissons marins gras contiennent de grandes quantités d'acides gras précieux;
- des œufs;
- les produits laitiers;
- céréales et céréales;
- légumes et fruits.
Le sarrasin et le blé ne sont pas recommandés, provenant de légumes - maïs et tomates, melons et pastèques. Les effets négatifs proviennent de la consommation de porc gras, de poulet, de fruits de mer et d'olives. L'alcool est nocif pour la santé.
En général, le système suppose que les « nomades » sont sensibles aux maladies auto-immunes. Il leur est facile de perdre du poids, et adhérer aux principes de l'alimentation renforcera la santé et augmentera le métabolisme.
Quatrième groupe sanguin
Le groupe sanguin le plus jeune et le plus rare, 10% des personnes appartiennent à ce groupe. Dans le cadre du régime, ses propriétaires sont appelés « puzzles » ou « citadins ».
La biochimie de ce groupe a été formée il y a seulement un millénaire et est le résultat d'un processus évolutif.
Le médecin recommande :
- soja et tofu;
- poisson et caviar;
- lait;
- légumes, fruits, baies;
- riz;
- vin rouge sec.
Tous ces produits ont des effets bénéfiques variés sur l'organisme : améliorent la circulation sanguine, accélèrent le métabolisme, renforcent le système nerveux, etc.
Vous devez supprimer la viande rouge et les abats du menu. Une grande quantité de protéines et de fer a un impact négatif sur la santé de la "population urbaine". Des légumes et des céréales, le maïs, le sarrasin, le blé, les oranges, les bananes, la goyave, la noix de coco ne sont pas recommandés.
Le principal problème dans cette catégorie est la prédisposition aux maladies du système nerveux. De plus, il existe un risque élevé de cancer, de crise cardiaque et de problèmes gastro-intestinaux. Les personnes de ce groupe sont sujettes à la grippe et ont un système immunitaire affaibli, il est donc nécessaire de surveiller un apport adéquat en vitamines. Une alimentation modérée et une activité physique protègent contre les maladies.